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我不要更年期

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标题: 我不要更年期  
 
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我不要更年期

我不要更年期

     “最是人间留不住,红颜辞镜花辞树”,即将步入更年期的女人,在吁叹自己青春不在容颜已逝的同时,衰老也渐渐像她逼近,年纪增长常常会让她气色晦暗,经常心烦意乱、失眠,爱发脾气,心情压抑,还发胖了不少,对夫妻生活越来越冷淡,而且生理问题也出现了,月经紊乱,量很少,而且往往来两天就没了,工作的时候力不从心、精神状况不佳,其实这些就是更年期的症状。
  中医饮食可改善这些更年期症状。
更年期女性最适宜在冬季进补。更年期综合征病因主要表现为绝经前后肾气渐衰,生殖能力降低或消失,阴阳失去平衡,脏腑气血不相协调而致。通过合理的饮食调整,保阴潜阳,调节阴阳和脏腑气血平衡,保证人体必需营养素的充足摄入,以提高人的耐寒能力和免疫,根据天赋体质的不同人群,选择针对性食疗方案,就能改善月经紊乱,情志异常,烘热汗出,心悸失眠,眩晕耳鸣,乏力浮肿等更年期症状。
   首先我们先要来辨别自己的体质,中医认为,每个人因为不同的先天禀赋和后天因素(饮食、劳逸、疾病、环境等),往往表现出在形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特性,这就是每个个体的体质。针对不同的体质,每个人应采取不同的养生保健方式,所谓“辨体施养”。 在食补过程中依据食物的性、味和归经,结合个体体质,采取“热则寒之、寒则热之、虚则补之、实则泄之”的原则,就能起到“中医养生”的神奇功效。一旦吃多了阴性食品,或者经常住在湿寒地区的人如果常吃白砂糖的制品和小黄瓜的话,身体就会发冷,易患神经痛以及风湿这类的寒性疾病。另一方面,阳性体质的人一旦吃多了阳性食品,或者经常住在热燥环境内的居民如果吃很多在寒冷地带生产、生长的食物,或者脂肪肥厚的肉类鱼类的话,天长日久就会损害到肝脏,甚至累及其他的内脏器官也会生病。
了解自己特质类型的方法很多,除查阅相关资料和咨询有关专家以外,可以在网上进行答题测试如:网址(http://www.77tianyu.com/Webs/Question/Default.aspx),也是一种非常方便和实用的方法。除在体质养生之前可以在网上进行体质测试以外,在采用符合自身体质特点的养生保健措施一段时间之后,还可以随时上网进行测试,随时了解自己养生保健的效果,做到心中有数。

  阴虚体质人群进补方法
  食疗要点:滋肾益阴,佐以潜阳。宜用清补之品。不要吃过多的滋补黏腻之物。宜低脂,限糖,少盐饮食。忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。
  建议食用木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、番茄等。以下是适合此体质人群的进补食疗方:
  蒸甲鱼枸杞汤
  用料:甲鱼1只,枸杞子50克,葱、姜、盐各适量。
  制作:先将甲鱼洗净,去内脏,枸杞子洗净装入甲鱼腹内,加入葱、姜、盐,放入蒸锅内蒸2~3个小时。分2日服食。
  方解:甲鱼具有滋阴凉血,补肝、肾之功;枸杞子具有滋补肝肾,养肝明目的功效。甲鱼与枸杞子合用具有补肾滋阴,平衡阴阳之功。
  百合鸡蛋黄汤
  用料:百合50克,鸡蛋黄1个。
  制作:将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
  方解:百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。
  海参粥
  用料:海参适量,大米或糯米适量。
  制作:先将海参浸透,剖洗干净,切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。
方解:海参味咸、性温,入肾经。与大米或糯米同煮成粥,具有补肾、益精、养血之功。
  阳虚体质人群进补方法
  食疗要点:温补脾肾。食用比较温和的食物,缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。以下是适合此体质人群的进补食疗方:
  益智仁粥
  用料:益智仁12克,糯米60克,盐少许。
  制作:将益智仁研为细末。用水适量,先将糯米煮成粥,加入益智仁,加盐煮沸,温热空腹食之,日服2次。
  方解:益智仁有温暖脾肾的作用,加糯米是温中健脾的良好方剂。
  大枣茯神粥
  用料:大枣(去核)14枚,茯神15克,小米100克,白糖少许。
  制作:先将大枣、茯神放入砂锅中,加清水适量,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1剂,分2次温食之,服食时可加白糖调味。
  方解:大枣补中益气,养血安神;茯神味甘、性平,可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神,除热解毒,此方具有益气养血,宁心安心的作用。

2010-4-5 15:35#1
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看了半天,似乎是广告。。。
2010-8-6 15:32#2
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