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我是阳虚,我怕谁?

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标题: 我是阳虚,我怕谁?  
 
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我是阳虚,我怕谁?

我是阳虚,我怕谁?

上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?

从前的黄帝,生来十分聪明,很小的时候就善于言谈,幼年时对周围事物领会得很快,长大之后,既敦厚又勤勉,及至成年之时,登上了天子之位。他向歧伯问到:我听说上古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?歧伯回答说:上古时代的人,那些懂得养生之道的,能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应,调和养生的办法,使之达到正确的标准。饮食有所节制,作息有一定规律,既不妄事操劳,又避免过度的房事,所以能够形神俱旺,协调统一,活到天赋的自然年龄,超过百岁才离开人世;现在的人就不是这样了,把酒当水浆,滥饮无度,使反常的生活成为习惯,醉酒行房,因恣情纵欲,而使阴精竭绝,因满足嗜好而使真气耗散,不知谨慎地保持精气的充满,不善于统驭精神,而专求心志的一时之快,违逆人生乐趣,起居作息,毫无规律,所以到半百之年就衰老了。

辨 体 施 养

中医认为,每个人因为不同的先天禀赋和后天因素(饮食、劳逸、疾病、环境等),往往表现出在形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特性,这就是每个个体的体质。针对不同的体质,每个人应采取不同的养生保健方式,所谓“辨体施养”。

按照中华中医药学会2009年颁布的标准,中医体质可分为 “平和、阴虚、阳虚、气血虚、痰湿、血瘀、湿热、气郁”等类型。

个人体质类型的测定方法包括:
1.        名中医一对一的“望、闻、问、切”;
2.        中医体质判定表或电脑软件测定(http://www.77tianyu.com/Webs/Question/Default.Aspx)
其中,中医体质判定表或电脑软件依据国家有关部门颁布的标准设计,具有很高的准确性。举例来说,如果你具有下列体验和感觉,则可判定你属于阳虚体质:
1.        手脚容易发凉;
2.        胃脘部、背部或腰膝部怕冷;
3.        感到怕冷、衣服比别人穿得多;
4.        比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷、夏天的空调等);
5.        比别人容易感冒;
6.        吃(喝)冷的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)冷的东西;
7.        受凉或吃(喝)冷的东西后容易腹泻。


我阳虚了,我怎办?
---恬愉专家会同上海中医药大学体质养生专家一起,给你建议如下,Try it, no cost!

(一)调理要点
1. 阳虚质即“寒底”,在自然界阳气充足的春夏过得较为舒服,因自然界的阳气能补人体之阳气,而在阳气不足的秋冬则较难耐受,容易发病,原来有病者则易加重。故阳虚质者在秋冬季节适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖,也应多晒太阳。夏季暑热多汗,汗多则热能发散过多,易致阳气外漏,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活,因为寒湿因素易于伤人阳气,应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
2. 阳虚质当温补阳气为主,但补阳有几点须注意:其一,温阳应佐以益阴:根据阴阳互根的理论,在温补阳气的同进,佐入适量补阴之品,以达阳得阴助而生化无穷。其二,温阳应以温肾为主,因肾为先天之本,元阳之所在,且火性炎上,下部阳气旺,方能温煦其上的脏腑使之功能旺盛。同时温阳当兼顾脾胃,只有脾胃健运,始能饮食多进,化源不绝,体质强健,亦即养后天以济先天。其三,调理阳虚质时要慢温、慢补,就如慢火、老火方法煮靓汤一样,缓缓调治方能效佳而副作用少。
3. 阳虚质者忌用清热伤阳之品,亦应少吃生冷黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉。
4. 补阳选择是有讲究的,一般的人多选择冬令进补,这是可以理解的。阳虚之人,其底为寒,再遇隆冬季节,特别难熬,此时补阳,是为减轻所苦,亦确能减轻所苦。但若论治本,冬天并非最佳的时机,因此时身体的寒与自然界的寒两寒相叠,其寒难驱。治本何时为佳呢?答曰:盛夏!盛夏之际,自然界大,阳虚之人得自然阳热之助,这时本体也不甚寒,此时驱寒,容易得多。大家所熟知的三伏天“天灸”所治的正是阳虚病证,取的是“冬病夏治”,阳虚之病冬天易发谓之“冬病”,借助夏之火热,体内阳气之热及药物之热,以驱散阴寒谓之“夏治”。以三热驱一寒,当然容易,这属于中医学所说的顺势疗法。“虽有智慧,不如乘势。”(《孟子.公孙丑上》)
5. 阳气代表功能,阳气不足,其鼓动振奋心神的功能不足,则常有精神不振,情绪低沉。而性格则多偏内向、沉静。因此,应多参加社交或群体活动,加强沟通使性格渐趋活跃,注意不要让低沉的心境影响了很多人生应有的愉悦;适当运动,亦可助阳气的生发与精神的振奋。
(二) 运动锻炼
1、适合方法
阳虚质的特点一是阳气不足,二是阳气不振,故以增补阳气与振奋阳气为准则。增补阳气与肾和督脉密切相关,肾藏元阳元气,元气所藏之处俗称丹田,而督脉则统领诸阳经,传统功法中一些内养强壮类的功法多兼顾了两者,如内丹功即是较好地利用了丹田、任督二脉、精气神,以培养元阳为主的功法。从振奋阳气角度,动则生阳,适当的运动有利于阳气的化生,这里我们推荐有氧锻炼,它也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理的精神状态。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、五禽戏、八段锦、健身舞、韵律操等。
2. 注意事项
(1)中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时,一天之中的上午亦有此意,因此,春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机,地点可选择室外,以在阳光下锻炼尤妙,可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。其他时间的锻炼,若有阳光,仍可在室外,若无阳光则以室内为宜。少在阴冷及潮湿之环境下锻炼,如游泳易受寒湿,一般不选。
(2)阳虚质者能量不足,体能较差,运动量不宜过大,注意“形劳而不倦”,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭,锻炼时应注意保暖避寒。

(三)饮食调理
1. 原则:温补阳气、温化水湿、畅通血脉。
2. 阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物:黄牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜,山药、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。也可多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。
2. 阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气(即使在盛夏也不要过食寒凉之品)、或滋腻味厚难以消化的食物。忌食或少食:粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶等。
3. 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等;需忌食收涩忌止泻、可加重便秘的食物,如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
4. 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等;需忌食具有润下通便作用的食物,如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

2010-4-5 15:36#1
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